Alkollü içkiler ve içecekler, günlük kalori alımımıza önemli bir katkıda bulunabilir ve bu nedenle kalori içeriklerinin bilinmesi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilmek adına önemlidir. Alkolün kalori içeriği, içeceğin türüne, alkol oranına ve eklenen şeker veya diğer bileşenlere bağlı olarak değişiklik gösterir.
Birçok insan için, özellikle diyet yaparken veya kilo kontrolü sağlamak istediklerinde, alkollü içeceklerin kalori içeriği önemli bir faktördür. Kalorilerin kaynağına bakıldığında, saf alkolün gram başına yaklaşık 7 kalori içerdiği görülür. Bu, yağın 9 kalori ve karbonhidrat ile proteinin 4 kalori içermesi ile kıyaslandığında oldukça yüksek bir değerdir.
Bira, şarap ve likör gibi farklı alkollü içecek türlerinin kalori içerikleri birbirinden oldukça farklıdır. Örneğin, standart bir 355 ml (12 oz) bira yaklaşık 150 kalori içerirken, bu miktar bira türüne göre değişebilir; hafif bir bira genellikle 100 kalori civarında iken, koyu bir bira 200 kaloriye kadar çıkabilir. Şaraplarda ise kalori miktarı daha çok şeker içeriğine ve alkol yüzdesine bağlıdır. Kırmızı şaraplar genellikle beyaz şaraplara göre biraz daha fazla kalori içerir. Ortalama olarak, bir kadeh (150 ml) kırmızı şarap yaklaşık 125-130 kalori, beyaz şarap ise 120 kalori civarındadır. Tatlı şaraplar ve likörler ise genellikle daha yüksek kalori içerir.
Kokteyller ve karışık içecekler, kalori içeriklerinde çok daha büyük değişkenlikler gösterebilir. Bu tür içecekler genellikle meyve suları, şuruplar, şekerler ve kremalar ile karıştırıldığından, kalori miktarı hızla artabilir. Örneğin, bir piña colada yaklaşık 300-400 kalori içerebilirken, bir margarita yaklaşık 200-250 kalori olabilir.
Alkollü içeceklerin kalori içeriğini kontrol etmek ve düşük kalorili seçenekler tercih etmek, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Diyet sırasında alkol tüketimi sınırlanmalı ve mümkün olduğunca şekerli karışımlardan kaçınılmalıdır. Ayrıca, alkol tüketiminin sağlık üzerindeki diğer etkileri de göz önünde bulundurulmalı ve ölçülü tüketim her zaman ön planda olmalıdır. Bu şekilde, kalori alımını kontrol altında tutarken, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürülebilir.
| Yiyecek | Her Bir | Kcal | Porsiyon | Her Bir Porsiyon |
|---|---|---|---|---|
| Absinthe | 100ml | 348 | 1 servis (44 ml) | 153 |
| Advokatt | 100ml | 283 | 1 servis (44 ml) | 125 |
| Amaretto | 100ml | 310 | 1 shot (25 ml) | 78 |
| Asti Şarabı | 100ml | 138 | 1 kadeh (100 ml) | 138 |
| Bailey’s | 100ml | 327 | 1 servis (44 ml) | 144 |
| Bailey’s Irish Cream | 100ml | 327 | 1 servis (44 ml) | 144 |
| Beyaz Şarap | 100ml | 82 | 1 kadeh (150 ml) | 123 |
| Bira | 100ml | 43 | 1 şişe (355 ml) | 153 |
| Blue Curacao (Mavi Likör) | 100ml | 243 | 1 servis (44 ml) | 107 |
| Brandy | 100ml | 213 | 1 servis (44 ml) | 94 |
| Burbon | 100ml | 233 | 1 servis (44 ml) | 103 |
| Chambord (Ahududu Likörü) | 100ml | 348 | 1 kadeh (150 ml) | 522 |
| Cin | 100ml | 263 | 1 shot (25 ml) | 66 |
| Cointreau (Fransız Likörü) | 100ml | 320 | 1 servis (44 ml) | 141 |
| Drambuie (İsveç Likörü) | 100ml | 358 | 1 servis (44 ml) | 158 |
| Elma Şarabı | 100ml | 49 | 1 kadeh (150 ml) | 74 |
| Erik Cini | 100ml | 332 | 1 shot (25 ml) | 83 |
| Frangelico (Fındık Likörü) | 100ml | 238 | 1 servis (44 ml) | 105 |
| Glenfiddich (Yeşil Viski) | 100ml | 230 | 1 servis (44 ml) | 101 |
| Grand Marnier (Fransız Likörü) | 100ml | 253 | 1 servis (44 ml) | 111 |
| Irish Viski | 100ml | 233 | 1 servis (44 ml) | 103 |
| Jack Daniel’s | 100ml | 146 | 1 servis (44 ml) | 64 |
| Jegermeister | 100ml | 250 | 1 shot (25 ml) | 63 |
| Jim Beam | 100ml | 222 | 1 servis (44 ml) | 98 |
| Kahlua | 100ml | 180 | 1 shot (25 ml) | 45 |
| Kanada Viskisi | 100ml | 216 | 1 servis (44 ml) | 95 |
| Kanyak | 100ml | 235 | 1 servis (44 ml) | 103 |
| Kırmızı Şarap | 100ml | 85 | 1 kadeh (150 ml) | 128 |
| Likör | 100ml | 250 | 1 shot (25 ml) | 63 |
| Mastika | 100ml | 367 | 1 servis (150 ml) | 551 |
| Midori | 100ml | 267 | 1 servis (44 ml) | 117 |
| Prosecco (İtalyan Şampanyası) | 100ml | 66 | 1 kadeh (100 ml) | 66 |
| Punch | 100ml | 62 | 1 kadeh (237 ml) | 147 |
| Rakı | 100ml | 251 | 1 shot (20 ml) | 50 |
| Rom | 100ml | 231 | 1 servis (44 ml) | 102 |
| Roze Şarap | 100ml | 71 | 1 bardak (150 ml) | 107 |
| Sambuka | 100ml | 333 | 1 shot (25 ml) | 83 |
| Şampanya | 100ml | 75 | 1 kadeh (100 ml) | 75 |
| Sangria | 100ml | 96 | 1 kadeh (250 ml) | 240 |
| Şarap | 100ml | 83 | 1 kadeh (150 ml) | 125 |
| Scotch | 100ml | 222 | 1 servis (44 ml) | 98 |
| Sherry | 100ml | 116 | 1 servis (44 ml) | 51 |
| Sothern Comfort | 100ml | 247 | 1 servis (44 ml) | 109 |
| Tekila | 100ml | 110 | 1 shot (25 ml) | 28 |
| Triple Sec | 100ml | 153 | 1 bardak (150 ml) | 230 |
| Uzo | 100ml | 234 | 1 shot (20 ml) | 47 |
| Vermut | 100ml | 130 | 1 servis (44 ml) | 57 |
| Viski | 100ml | 250 | 1 servis (44 ml) | 110 |
| Votka | 100ml | 231 | 1 shot (25 ml) | 58 |