| Yiyecek | Her Bir | Kcal | Porsiyon | Her Bir Porsiyon |
|---|---|---|---|---|
| Akdarı | 100g | 378 | 1 su bardağı (128 g) | 484 |
| Akdarı Lapası | 100g | 46 | 1 su bardağı (174 g) | 80 |
| Akdarı Unu | 100g | 372 | 1 su bardağı (140 g) | 521 |
| Amarant | 100g | 371 | 1 su bardağı (193 g) | 716 |
| Arpa | 100g | 354 | 1 su bardağı (157 g) | 556 |
| Ayçiçeği Tohumu | 100g | 584 | 1 su bardağı (140 g) | 818 |
| Buğday Filizi (Ruşeym) | 100g | 382 | 1 su bardağı (113 g) | 432 |
| Buğday Gluteni | 100g | 325 | 1 tatlı kaşığı (3 g) | 10 |
| Buğday İrmiği | 100g | 360 | 1 su bardağı (167 g) | 601 |
| Buğday Kepeği | 100g | 216 | 1 su bardağı (58 g) | 125 |
| Buğday Nişastası | 100g | 351 | 1 su bardağı (110 g) | 386 |
| Çavdar Tohumu | 100g | 281 | 1 su bardağı (150 g) | 422 |
| Çubuk Pretzel (Çubuk Kraker) | 100g | 380 | 20 adet (12 g) | 46 |
| Durum Buğdayı İrmik | 100g | 397 | 1 yemek k. (30 g) | 119 |
| Esmer Pirinç | 100g | 388 | 1 su bardağı (195 g) | 757 |
| Grissini | 100g | 408 | 1 grissini (5 g) | 20 |
| Hintirmiği | 100g | 354 | 1 su bardağı (173 g) | 612 |
| İnce Mısır Unu | 100g | 351 | 1 su bardağı (170 g) | 597 |
| İri Taneli Mısır Unu | 100g | 362 | 1 su bardağı (122 g) | 442 |
| Kamut | 100g | 337 | 1 su bardağı (186 g) | 627 |
| Kara Buğday | 100g | 343 | 1 su bardağı (170 g) | 583 |
| Karides Krakeri | 100g | 527 | 1 kraker (3 g) | 16 |
| Kavuzlu Buğday | 100g | 338 | 1 su bardağı (174 g) | 588 |
| Kavuzlu İrmik | 100g | 360 | 1 su bardağı (167 g) | 601 |
| Kavuzlu Kepek | 100g | 177 | 1 su bardağı (160 g) | 283 |
| Keten Tohumu | 100g | 534 | 1 su bardağı (168 g) | 897 |
| Kinoa | 100g | 368 | 1 su bardağı (170 g) | 626 |
| Kraker | 100g | 502 | 1 kraker (7 g) | 35 |
| Kuskus | 100g | 376 | 1 su bardağı (173 g) | 650 |
| Mısır İrmiği | 100g | 366 | 1 su bardağı (150 g) | 549 |
| Mısır Nişastası | 100g | 381 | 1 su bardağı (128 g) | 488 |
| Mısır Waffle | 100g | 274 | 1 waffle (40 g) | 110 |
| Nohut Unu | 100g | 307 | 1 su bardağı (165 g) | 507 |
| Öğütülmüş Arpa | 100g | 352 | 1 su bardağı (157 g) | 553 |
| Peksimet | 100g | 410 | 1 peksimet (10 g) | 41 |
| Pirinç Unu | 100g | 358 | 1 su bardağı (165 g) | 591 |
| Tam Tahıllı Buğday | 100g | 339 | 1 su bardağı (120 g) | 407 |
| Tam Tahıllı Yulaf | 100g | 375 | 1 su bardağı (80 g) | 300 |
| Tortilla | 100g | 237 | 1 tortilla (197 g) | 467 |
| Tortilla Cipsi | 100g | 499 | 20 cips (32 g) | 160 |
| Un Kurabiyesi | 100g | 502 | 1 adet (19 g) | 95 |
| Yulaf Kepeği | 100g | 246 | 1 su bardağı (94 g) | 231 |
